1. ¿Qué son las emociones y para qué sirven?
2. El secuestro emocional
3. La lucha con las emociones
4. Aprendiendo a relacionarme con mis emociones
5. Habilidades de tolerancia al malestar
6. Aceptación emocional
7. Actuar por emociones vs actuar por valores
1. ¿Qué es la mente? ¿Qué son los pensamientos?
2. Identificando mi mente
3. ¿Qué mensajes me manda mi mente?
4. ¿Qué me invita a hacer mi mente?
5. Distanciarme de mis pensamientos
6. Estrategias para “parar” los pensamientos
7. Actuar en base a pensamientos vs actuar por valores
1. ¿Qué es la autoexigencia?
2. Identificando mi exigencia
3. ¿Para qué me sirve esta autoexigencia?
4. ¿De qué me aleja esta autoexigencia?
5. Desmontando la exigencia
6. ¿Qué es la autocompasión y para qué me sirve?
7. Identificando una voz compasiva
8. Actuar por exigencia vs actuar por valores
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